At stoppe med at ryge er en stor beslutning, som kan have enormt positive konsekvenser for både helbred, økonomi og livskvalitet. Heldigvis findes der flere rygestopprodukter, der kan hjælpe med at mindske trangen og gøre overgangen lettere.
Næsespray eller mundspray – hurtig lindring af rygetrang
Nicorette spray er et effektivt rygestopmiddel, der hurtigt kan dæmpe den akutte rygetrang. Der findes både næsespray og mundspray, som indeholder nikotin og optages hurtigt i kroppen. Mundspray bruges ved at sprøjte nikotin direkte i munden, og virkningen mærkes allerede efter få minutter. Spray er især velegnet til dig, der har behov for hurtig lindring i situationer, hvor trangen til at ryge pludselig opstår, f.eks. i pauser, sociale sammenhænge eller stressede øjeblikke.
Nikotinplaster – en stabil løsning gennem hele dagen
Nikotinplaster er en diskret og enkel løsning, der giver en jævn tilførsel af nikotin over en længere periode – typisk 16 eller 24 timer. Plasteret sættes på huden og afgiver nikotin langsomt, hvilket hjælper med at holde et stabilt nikotinniveau i blodet og dæmpe de værste abstinenser. Plasteret er velegnet til personer med en fast rygevanerutine og som ønsker en “baggrundsbehandling” mod rygetrang uden at skulle tænke over det i løbet af dagen. Dog er det ikke ideelt til pludselige cravings, og mange kombinerer det derfor med andre produkter, som f.eks. tyggegummi eller spray.
Nikotintyggegummi – fleksibel støtte til de travle øjeblikke
Tyggegummi med nikotin er et populært rygestopmiddel, fordi det både giver noget at lave med munden og frigiver nikotin ved tygning. Det er særligt godt i stressede situationer eller når rygetrangen pludselig dukker op. Det er vigtigt at tygge tyggegummiet langsomt og holde pauser, hvor man “parkerer” det i kinden, så nikotinen kan optages ordentligt. Nikotintyggegummi fås i forskellige styrker og smagsvarianter og kan bruges alene eller sammen med f.eks. plaster. Det kræver dog lidt tilvænning og tålmodighed at lære den rigtige tyggeteknik.
